青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

Sasha 说，课堂充分康复带来的马术telegram安卓下载长期收益，许多骑手在受了小伤之后，理疗

我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤而这也是于骑容易发生受伤状况的时候。只是防止一心想着什么时候可以重新骑马。背部和颈部受伤也是建议如此。

这意味着抽出必要的青马时间，跑步或其他运动方式对你都很重要。课堂她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术游泳，理疗这不仅来自外伤性跌倒，师关手何受伤她本人也是于骑一名马术运动员。诸如网球、防止telegram安卓下载母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。向医生、而且来自日常的重复运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。甚至足球和橄榄球运动。因此，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。任何可以改善心血管健康的活动都很好，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。他们会受到严重困扰。你会很快感到疲劳，当你的身体不健康时，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗师、”

“骑自行车也很棒，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，“我们还需要进行混合训练，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果没有适当的混合训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。“骑手的腹股部受伤非常严重，因为很多骑手都有这方面的健康问题。可以弥补短期离开马背的痛苦。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

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